Aktiv und Fit bis ins hohe Alter (Teil 2)

28. Februar 2021 in Weblogs

Sicherheit im Alltag verbessern                                                                                                                                                  >> Förderung von Gemeinschaft                                                                                                                                                      >> sportliche Aktivitäten beibehalten                                                                                                                                              >> Zwischenmenschliche Beziehungen verbessern, denn Anomität schafft Freiräume für Kriminalität

Neben dem Bedürfnis nach Abwechslung haben wir auch ein Bedürfnis nach Sicherheit, Gewohnheit und Vertrautem.

Gefördert wird dies alles durch einen bewussten Lebensstil!

Spaß. Abenteuer, sich selbst erfahren, verbessern, dazulernen.                                                                       Unser Gehirn muss ebenso wie unsere Muskeln und Organe ständig trainiert werden.

Als Personenschützer im Ruhestand, Service Sicherheitsfachkraft, Dozent beim BFW für Sicherheitsschulungen, immer noch aktiver Kampfkunstlehrer in realistischer Selbstverteidigung / Selbstbehauptung, gebe ich bei Bedarf gerne Ratschläge im Bereich ihrer Sicherheit und Wohlbefinden.

Möchte gerne eine Gruppe gründen, wo man seine Erfahrungen teilen kann im Umgang mit Gewalt.

Grenzen ziehen, zu bewachen und zu verteidigen. Nicht in die Opferrolle geraten.

Ein Gedicht zum Schluß:

Was verkürzt mir die Zeit? >> TÄTIGKEIT                                                                                                                       Was macht sie unerträglich lang? >> MÜßIGGANG                                                                                                    Was bringt in Schulden? >> HARREN UND DULDEN                                                                                           Was macht gewinnen? >> NICHT LANGE BESINNEN                                                                                                 Was bringt zu Ehren? >> SICH WEHREN

von Johann Wolfgang von Goethe

weitere infos unter: hörst.w@wr-kampfkunstschule.de

 

Aktiv und Fit - bis ins hohe Alter (Teil 1)

28. Februar 2021 in Weblogs

Statt Leistungsmessung und Wettkampf, moderate Bewegungsformen wie Spaziergang, Gartenarbeit, Wandern, Turnen mit Gymnastik, Muskel Aufbautraining usw.

Nach Meinung von Gerontologen und Medizinern soll Sport im Alter in erster Linie folgende Ziele erreichen:            1.    Austausch mit Jüngeren                                                                                                                                                                  2.   Respekt                                                                                                                                                                                            3.   Spaß haben                                                                                                                                                                                    4.   Förderung der Gesundheit                                                                                                                                                          5.   Förderung der "grauen Zellen"                                                                                                                                                   6.   Lebenslange Lernherausforderung                                                                                                                                           7.   Selbstbewusstsein                                                                                                                                                                         8.   Sperre ich die anderen aus oder sperre ich mich ein?                                                                                                          9.   Freie Mobilität                                                                                                                                                                               10. Höhere Lebensqualit

Denn wer die "dritte Lebensphase" sprichwörtlich als "Ruhekissen" ohne geistige und körperliche Herausforderung erlebt, muss mit entsprechendem geistigen und körperlichen Abbau sowie mit frühzeitigen  - altersbedingten Krankheiten rechnen.

"Wer sich heute keine Zeit für seine Gesundheit nimmt, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen"

Immer mehr Menschen möchten mit Sport nicht nur ihren Körper trainieren, sondern Stress abbauen und Ruhe in ihr  hektisches Leben bringen.                                                                                                                                                        Körperliche Aktivitäten - sinnvoll und dosiert angewendet - setzt angepasste Reize, um wichtige Funktionen unseres Körpers zu fördern und zu unterstützen. Der Bewegungsapparat, das Kreislaufsystem, Verdauungsorgane oder das Nervensystem werden durch Bewegungstherapie gleichermaßen angesprochen.

Daraus ergibt sich zwangsläufig:

>> die Konzentration wird verbessert                                                                                                                                           >> Reflextraining fördert instinktives Handel                                                                                                                             >> Kondition und Kraft langsam steigern                                                                                                                                      >> dadurch eine Zunahme der Lebensqualität

 

Verstoß melden

Schließen