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Fit in Zeiten von Corona
Hallo ihr lieben,
ich wollte euch mal fragen, was ihr so tut um euch fit zu halten. Normalerweise gehe ich einmal die Woche ins Gymnastik aber dies fällt ja aufgrund von Corona ins Wasser. Inzwischen gehe ich regelmäßig spazieren, jedoch spüre ich, wie mir langsam die Lust daran vergeht. Was unternehmt ihr so?
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28 Antworten
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Hallo in die Runde,
ich finde das Thema Gesundheit sehr wichtig und momentan umso mehr. Deshalb schonmal danke für eure ganzen Inspirationen.
Ich mache es ähnlich wie @omaclara . Bewegung und Ernährung liegen mir besonderes am Herzen und halten mich zudem frisch. Ich gehe gerne draußen im Wald spazieren, egal ob die Sonne scheint oder nicht. Natürlich lieber mit Sonne
und versuche generell meinen Alltag aktiv zu gestalten. Kleine Lockerungsübungen nach langem Sitzen helfen mich auch oft und bringen den Kreislauf in Schwung.Beim Thema Ernährung versuche ich mich möglichst ausgewogen und regional zu ernähren. Da ich mich seit 13 Jahren vegetarisch ernähre versuche ich Mangel in meiner Ernährung gezielt vorzubeugen. Vor allem Vitamin B12, das in einer fleischlosen Ernährung schwer zu finden ist, aber auch andere Mineralstoffe wie Omega 3 und Omega 6 nehme ich seit Jahren regelmäßig ein und fühle mich gut damit. Für alle die es interessiert kann ich https://www.vitamin-b12-fakten.de/vitamin-b12-test/ empfehlen. Ich habe schon die ein oder andere erkenntnisreiche Studie gefunden.
Ansonsten versuche ich auch etwas für meinen Geist zu tun. Ich meditiere zwar nicht so oft, dafür führe ich regelmäßig kleinere Achtsamkeits-Übungen durch. Dadurch habe ich das Gefühl mehr mit meiner Umwelt verbunden zu sein.
So schauts bei mir aus, beste Grüße
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Hallo @oldbutgold
Ich habe gelesen, dass 60 Minuten zügiges Gehen so effektiv sein soll, wie 45 Minuten Joggen. Aber es ist gesünder, denn es belastet nicht so sehr die Knie wie Joggen.
2-Kilo-Hantel sind aber schwer. Meine sind nur 0,5 KG schwer
LG
seestern47
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Hallo zusammen
Bei schönem Wetter versuche ich regelmässig an die frische Luft zu gehen und lange Spaziergänge zu machen. Früher bin ich jede Woche Schwimmen gegangen, aber das fällt jetzt leider aus. Daher freue ich mich umso mehr auf den Sommer, wo man dann hoffentlich wieder ins Freibad gehen kann. Ab und zu mache ich auch etwas Yoga. Das tut ganz gut und entspannt.
Worauf freut ihr Euch am meisten, wenn es wieder wärmer wird und der Lockdown vorbei ist?
Liebe Grüsse
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Hallo Sabine,
das spazieren gehen tust du bereits. Eine andere Möglichkeit wäre beispielsweise Gymnastik zu Hause? Du könntest auf einer Yogamatte ein paar Übungen machen (unabhängig davon, ob sie der Stärkung bestimmter Muskulatur, der Ausdauer dienen sollen oder rein der Bewegung dienen sollen). Du findest im Internet zahlreiche Seiten mit verschiedenen Übungen. Du kannst aber auch auf YouTube nach passenden Übungen schauen. Ansonsten vielleicht joggen gehen? Eine Alternative wäre auch zu Hause zu tanzen, auch hierzu gibt es Workouts die auf das Tanzen ausgerichtet sind. Dies könntest du auch mit Freunden (beispielsweise über Skype) zusammen machen, dann machst auch gleich mehr Spaß.
Liebe Grüße 🙂
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Hallo Sabine,
ich gehe aktuell gerne Walken. Das normale Spazieren gehen ist mir zu langweilig geworden und es hält auf Dauer nicht fit…
Außerdem habe ich von meiner Tochter ein paar leichte Hanteln (je 2 Kg pro Seite) geschenkt gekriegt. Diese eignen sich gut für Kraftübungen.
Hoffe die Anregungen sind hilfreich gewesen.
Schönen Abend noch an alle hier!
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Hallo Sabine!
Also ich versuche mich zunächst über meine Ernährung gesund zu halten. Viel Obst, Gemüse, Mineralstoffe (Magnesium, Calcium), Spurenelemente (Eisen, Selen, Zink) und viel Wasser. Ich gehe jeden Tag an die frische Luft. Mal gehe ich nur spazieren, mal gehe ich etwas zügiger und gestalte es eher wie eine Sporteinheit. Ich mache auch gerne paar Übungen mit leichten Gewichten und Mobilisierungsübungen für meinen Rücken, Knie, etc.. Ich fahre auch gerne Rad und mache Yoga.
Außerdem versuche ich mich im Kopf fit zu halten. Ich lese viel, meditiere und male.
LG!
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Hallo Sabine, mir geht es ebenso wie Dir und anderen, da mein wöchentliches Funktionstraining in der netten Gruppe coronabedingt leider ausfällt. Aber…neben Schneeschaufeln auf meinem Grundstück und abendlichen Spaziergängen ums Haus vor der Nachtruhe geniesse ich nun täglich über das Internet unter Youtube „fit im Alter“ oder „Sport für Senioren zu Hause“ div. kostenlose Mitmach-Angebote zwischen 6 und 30 Minuten, sowohl im Stehen als auch im Sitzen. Liegen mit Matte ist auch möglich, aber da müsste ich erst mein Büro umräumen. Unabhängig von Youtube bieten natürlich auch einige Krankenkassen sogar kostenlos Online-Kurse über Fitness-Clubs an. Klick Dich einfach mal ins Internet und ich bin sicher, Du findest auch für Dich das Richtige.
In diesem Sinne…auch an alle hier Mitlesenden, bleibt fit und gesund, G.
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Hallo Zusammen! Aufgrund der aktuellen Situation fällt mein Funktionstraining derzeit leider aus und es fällt mir zuhause einfach sehr schwer mich in der Form zu bewegen oder Übungen zu machen. Meistens bleibt es bei längeren Spaziergängen, auch wenn es das aufgrund der Wetterlage zuletzt nicht berauschend war.. LG
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genau so mache ich es auch. Jeden Tag spazieren gehen,und treppen laufen in den
2 stock. Da das Sportstudio noch zu hat muss man sich selber ein Programm machen
liebe grüße von Lunata
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