Fit in Zeiten von Corona

[omaclara]

Hallo Sabine!

Also ich versuche mich zunächst über meine Ernährung gesund zu halten. Viel Obst, Gemüse, Mineralstoffe (Magnesium, Calcium), Spurenelemente (Eisen, Selen, Zink) und viel Wasser. Ich gehe jeden Tag an die frische Luft. Mal gehe ich nur spazieren, mal gehe ich etwas zügiger und gestalte es eher wie eine Sporteinheit. Ich mache auch gerne paar Übungen mit leichten Gewichten und Mobilisierungsübungen für meinen Rücken, Knie, etc.. Ich fahre auch gerne Rad und mache Yoga.

Außerdem versuche ich mich im Kopf fit zu halten. Ich lese viel, meditiere und male.

LG!

[oldbutgold]

Hallo Sabine,

ich gehe aktuell gerne Walken. Das normale Spazieren gehen ist mir zu langweilig geworden und es hält auf Dauer nicht fit…

Außerdem habe ich von meiner Tochter ein paar leichte Hanteln (je 2 Kg pro Seite) geschenkt gekriegt. Diese eignen sich gut für Kraftübungen.

Hoffe die Anregungen sind hilfreich gewesen.

Schönen Abend noch an alle hier!

[frauke64]

Hallo Sabine,

das spazieren gehen tust du bereits. Eine andere Möglichkeit wäre beispielsweise Gymnastik zu Hause? Du könntest auf einer Yogamatte ein paar Übungen machen (unabhängig davon, ob sie der Stärkung bestimmter Muskulatur, der Ausdauer dienen sollen oder rein der Bewegung dienen sollen). Du findest im Internet zahlreiche Seiten mit verschiedenen Übungen. Du kannst aber auch auf YouTube nach passenden Übungen schauen. Ansonsten vielleicht joggen gehen? Eine Alternative wäre auch zu Hause zu tanzen, auch hierzu gibt es Workouts die auf das Tanzen ausgerichtet sind. Dies könntest du auch mit Freunden (beispielsweise über Skype) zusammen machen, dann machst auch gleich mehr Spaß.

Liebe Grüße 🙂

[JuleFeb]

Hallo zusammen

Bei schönem Wetter versuche ich regelmässig an die frische Luft zu gehen und lange Spaziergänge zu machen. Früher bin ich jede Woche Schwimmen gegangen, aber das fällt jetzt leider aus. Daher freue ich mich umso mehr auf den Sommer, wo man dann hoffentlich wieder ins Freibad gehen kann. Ab und zu mache ich auch etwas Yoga. Das tut ganz gut und entspannt.

Worauf freut ihr Euch am meisten, wenn es wieder wärmer wird und der Lockdown vorbei ist?

Liebe Grüsse

[seestern47]

Hallo @frauke64

Das sind gute Tipps? Kennst Du die Videos von Gabi Fastner bei YouTube? Ich finde sie super und habe schon manche Stunde vor dem Bildschirm mit ihr absolviert.

Hallo

@JuleFeb

Ich freue mich, wenn ich wieder mit meinen Freundinnen in unserer schönen Sporthalle sporteln kann🙂

• Dieser Beitrag wurde vor 3 Jahren, 2 Monate von  seestern47 bearbeitet.

[seestern47]

Hallo @oldbutgold

Ich habe gelesen, dass 60 Minuten zügiges Gehen so effektiv sein soll, wie 45 Minuten Joggen. Aber es ist gesünder, denn es belastet nicht so sehr die Knie wie Joggen.

2-Kilo-Hantel sind aber schwer. Meine sind nur 0,5 KG schwer

LG

seestern47

[ElAlto]

Hallo in die Runde,

ich finde das Thema Gesundheit sehr wichtig und momentan umso mehr. Deshalb schonmal danke für eure ganzen Inspirationen.

Ich mache es ähnlich wie @omaclara . Bewegung und Ernährung liegen mir besonderes am Herzen und halten mich zudem frisch. Ich gehe gerne draußen im Wald spazieren, egal ob die Sonne scheint oder nicht. Natürlich lieber mit Sonne und versuche generell meinen Alltag aktiv zu gestalten. Kleine Lockerungsübungen nach langem Sitzen helfen mich auch oft und bringen den Kreislauf in Schwung.

Beim Thema Ernährung versuche ich mich möglichst ausgewogen und regional zu ernähren. Da ich mich seit 13 Jahren vegetarisch ernähre versuche ich Mangel in meiner Ernährung gezielt vorzubeugen. Vor allem Vitamin B12, das in einer fleischlosen Ernährung schwer zu finden ist, aber auch andere Mineralstoffe wie Omega 3 und Omega 6 nehme ich seit Jahren regelmäßig ein und fühle mich gut damit. Für alle die es interessiert kann ich https://www.vitamin-b12-fakten.de/vitamin-b12-test/ empfehlen. Ich habe schon die ein oder andere erkenntnisreiche Studie gefunden.

Ansonsten versuche ich auch etwas für meinen Geist zu tun. Ich meditiere zwar nicht so oft, dafür führe ich regelmäßig kleinere Achtsamkeits-Übungen durch. Dadurch habe ich das Gefühl mehr mit meiner Umwelt verbunden zu sein.

So schauts bei mir aus, beste Grüße

• Dieser Beitrag wurde vor 3 Jahren, 1 Monat von  ElAlto bearbeitet.