Liebeskummer ist eine sehr emotionale Erfahrung, die die meisten von uns irgendwann im Leben machen. Neben dem Trennungsschmerz gibt es die Trauer über den Verlust der Partners, die auf eine gescheiterte Beziehung folgt. Das Gefühl des Schmerzes in der Trennungsphase kann so stark sein, dass er sich sogar als körperlicher Schmerz bemerkbar machen kann, z. B durch ein Ziehen in der Brust, Schlaflosigkeit oder Magenschmerzen.
Menschen reagieren je nach ihrem individuellen Hintergrund und ihren Erfahrungen unterschiedlich auf ein Beziehungsende. Manche ziehen sich zurück und fühlen sich isoliert und einsam, während andere ihre Gedanken offen mit Freunden oder geliebten Menschen teilen.
Auch leidet das Selbstbewusstsein. In jedem Fall muss man eine Trennung verarbeiten. Deshalb ist es in Trennungssituationen wichtig, Unterstützung zu finden, sei es in Form einer Therapie, einer unterstützenden Familie oder von Freunden, um mit jemandem darüber zu sprechen, was man gerade durchmacht.
Es gibt bewährte Selbsthilfestrategien, die es ermöglichen, die Kontrolle über die eigenen Empfindungen in der Trennungsphase zu übernehmen, die Trennung zu verarbeiten und eine Neuorientierung ermöglichen.
In diesem Artikel stellen wir Strategien über verschiedene Wege und Methoden vor, die helfen können, eine Trennung zu verarbeiten. Sie erfahren außerdem, welche Phasen der Trennung es gibt und wie man sich selbst helfen kann, eine Trennung zu verarbeiten. Zudem erhalten Sie Hilfe, Tipps und nützliche Literaturempfehlungen, um die Trennungsschmerzen besser zu verstehen und ein Video, dass unterstützt, trotz Liebeskummer, die Selbstachtung zu bewahren.
Erhalten Sie einmal pro Woche die neuesten Artikel aus dem Ratgeber bequem zugesandt.
Liebeskummer: Warum tut das so weh?
Und plötzlich ist Schluss. Ein Trennung verarbeiten, tut unendlich weh. Liebeskummer ist ein sehr schmerzhaftes Gefühl.
Besonders nach einer langen, intensiven Partnerschaft fühlen sich viele Männer und Frauen anfangs verloren, wenn sie plötzlich auf sich alleine gestellt sind. Auch das Selbstbewusstsein leidet.
Wenn eine Partnerschaft endet, eine Trennung folgt, vermisst man nicht nur die physische Anwesenheit der anderen Person, sondern vor allem die emotionale Bindung und Verbindung. Die Empfindungen von Verlust und Trauer können so überwältigend sein, dass sie immensen Schmerz verursachen können - sowohl physisch wie auch psychisch. Um die Trennung verarbeiten zu können, muss man jedoch zunächst verstehen, warum eine Trennung so weh tut.
Welche psychologischen Faktoren stehen hinter dem Schmerz und dem Gefühlschaos?
- Verlust der Sicherheit - Am Ende einer Partnerschaft entsteht ein Gefühl der Unsicherheit aufgrund einer abrupten Veränderung der Routine oder Struktur. Dies kann besonders hart für diejenigen sein, die in einer langfristigen Beziehung waren.
- Angst vor Einsamkeit - Eine Trennung führt oft zu Ängsten und Befürchtungen, Zeit allein zu verbringen, ohne Jemanden, mit dem man Aktivitäten teilen kann.
- Unerfüllte Erwartungen - Ein Beziehungsaus liegt oft daran, dass die Partner die gemeinsam vereinbarten Erwartungen oder Hoffnungen nicht erfüllt haben. Dieses Gefühl der Enttäuschung kann schwer zu akzeptieren sein und zu Gefühlen von tiefem Schmerz führen.
- Trauer über den Verlust von Träumen - Wir entwickeln oft Fantasien und idealisieren unsere Partnerschaft zu anderen auf der Grundlage unserer Träume für die Zukunft. Wenn diese Träume aufgrund einer Trennung nicht verwirklicht werden, ist es schwer, mit der Trauer über dieses Scheitern umzugehen.
- Emotionale Abhängigkeit - Wenn ein Partner vom anderen abhängig ist, kann das Ende der Beziehung Gefühle der Unsicherheit und des Verlassenseins hervorrufen. Dies führt oft zu erhöhtem Leidensdruck.
Trennung verarbeiten - 5 Tipps zur Überwindung des Schmerzes von Abtrennung
- Schaffen Sie eine Routine für die Zeit nach der Trennung: Studien zeigen, dass ein fester Tagesablauf Stress abbauen und helfen kann, den Trennungsschmerz zu bewältigen. Sorgen Sie also dafür, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und sich regelmäßig körperlich betätigen, z. B. joggen gehen oder einen Spaziergang in der Natur machen. Dies kann Ihrem Körper helfen, negative Energie in etwas Positives umzuwandeln, und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, über die Situation nachzudenken.
- Erlauben Sie sich, zu trauern: Sie müssen sich erlauben, nach einer Trennung traurig zu sein; das ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses. Weinen ist sogar förderlich - Tränen sind dafür bekannt, dass sie Giftstoffe und aufgestaute Emotionen freisetzen. Scheuen Sie sich also nicht, sich auszuweinen, wenn es nötig ist.
- Schaffen Sie eine unterstützende Umgebung: Es ist wichtig, dass Sie sich mit positiven Menschen umgeben, die Sie in dieser schwierigen Zeit unterstützen. Freunde und Familienmitglieder können eine große Quelle des Trostes sein, ebenso wie professionelle Berater oder Therapeuten, falls erforderlich.
- Finden Sie gesunde Wege, um mit dem Schmerz bzw. der Trennung fertig zu werden: Körperliche Aktivitäten wie Yoga oder Spaziergänge in der Natur können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Versuchen Sie auch, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken können - das gibt Ihnen ein Ventil für Ihre Gedanken und hilft Ihnen, sie ins rechte Licht zu rücken.
- Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge: Achten Sie darauf, dass Sie sich in der Zeit Trennung gut um sich selbst kümmern, indem Sie sich gesund ernähren, ausreichend schlafen und Aktivitäten nachgehen, die Ihnen Freude bringen.
Was hilft am besten gegen Trennungsschmerz?
Forscher haben mehrere Wege und Techniken identifiziert, die helfen können die Auswirkung von Liebeskummer zu verringern oder zu beseitigen. Zum Beispiel kann psychologische Unterstützung in Form einer Therapie dabei helfen, negative Emotionen wie Traurigkeit und Einsamkeit in positive Energien umzuwandeln. Gleichzeitig kann der Aufbau neuer Freundschaften und Hobbys helfen, den Schmerz über die Trennung zu lindern. Körperliche Aktivitäten wie Yoga oder Atemübungen sind auch gute Möglichkeiten, um Muskeln und Geist zu entspannen.
Wege und Methoden psychologischer Unterstützung:
- Psychotherapie
- Einzelberatung
- Soziale Gruppenunterstützung
- Traumaarbeit
- Kurzzeittherapie
- Gruppengespräche
- Kreative therapeutische Techniken
Entspannungstechniken, die helfen können, mit Trennungsschmerz umzugehen:
- Atemübungen: Atmen Sie tief ein und aus, um sich zu entspannen und den Stress zu lindern.
- Progressives Muskelrelaxing: Konzentrieren Sie sich darauf, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen, beginnend bei den Füßen und arbeitend nach oben.
- Meditation: Stellen Sie sich einen ruhigen Ort vor und stellen Sie sicher, dass alle Anspannung beseitigt wird. Visualisieren Sie Ihre Gefühle als weiße Wolke in der Luft.
- Yoga: Yoga ist eine gute Möglichkeit, Körper und Geist miteinander in Verbindung zu bringen und den Stress abzubauen.
Liebeskummer bewältigen - Tipps die Trennung zu verarbeiten
Eine Trennung zu verarbeiten braucht Zeit, denn am Anfang steht man unter Schock. Das Leben wird sprichwörtlich auf dem Kopf gestellt - man wird von seinen Gefühlen überwältigt.
Das Schaffen und Einhalten einer täglichen Routine kann Ihnen helfen, den Trennungsschmerz zu überwinden. Achten Sie darauf, dass Ihr Tagesablauf Aktivitäten enthält, die Ihnen Freude bereiten, wie z.B. spazieren gehen oder mit Ihrem Haustier spielen. Bewegung hilft bei der Ausschüttung von Endorphinen, den natürlichen Wohlfühlhormonen des Körpers. Versuchen Sie außerdem, sich jeden Tag Zeit für sich selbst zu nehmen, damit Sie über das Beziehungsende nachdenken und die Trennung auf eine emotional gesunde Weise verarbeiten können.
Versuchen Sie schließlich, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie glücklich machen - sei es, dass Sie Zeit mit Freunden verbringen oder Hobbys nachgehen, die Ihnen Freude bereiten. Wenn man Ziele und einen Plan hat, kann man sich von der Trennung ablenken, Trost finden und etwas Positives schaffen, auf das man hinarbeiten kann.
Wie lange dauert es, um eine Beziehung zu verarbeiten?
Die Zeit, die man benötigt, um eine Beziehung zu verarbeiten, kann je nach Umständen und Person unterschiedlich lang sein. Der Verarbeitungsprozess hängt von vielen Faktoren ab, wie z.B. der Qualität und Dauer der Beziehung zuvor sowie dem Ausmaß des Schmerzes und des Kummers, den jeder Einzelne bei der Trennung erlebt. In der Regel wird aber gesagt, dass man etwa 6-12 Monate braucht, um den Trennungsschmerz zu überwinden.
Die Aufarbeitung einer Beziehung ist keine leichte Aufgabe. Man braucht sehr viel Zeit und Energie, um eine Trennung zu überwinden. Oft müssen sich Paare, besonders wenn sie gemeinsame Kinder haben, aktiv der Kommunikation, der Problemlösung und dem Aufbau einer neugestalteten Beziehung widmen. Faktoren wie Vertrauen, Widerstandsfähigkeit und Geduld spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei einer Trennung. Wie viel Zeit letztlich benötigt wird, hängt also stark von den beteiligten Personen und ihrem Engagement für die Beziehung selbst ab.
Hinweis
Es kann einige Monate bis Jahre dauern, sich vollständig von einer Beziehung zu erholen. Dies hängt von der Art der Beziehung ab, wie lange sie gedauert hat und wie stark die emotionalen und mentalen Verbindungen zwischen den beiden Parteien waren. Der Prozess des Loslassens beginnt mit dem Ausdrücken Ihrer Gefühle und dem Verarbeiten Ihres Schmerzes. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, kann es auch je nach Person unterschiedlich lang dauern, um sich von einer Beziehung zu erholen. Es ist jedoch wichtig, dass man sich selbst die Zeit gibt, die man braucht, um den Schmerz zu verarbeiten und neues Vertrauen aufzubauen.
Das 5 Phasen-Modell nach Elisabeth Kübler-Ross
Vielleicht haben Sie schon schon einmal etwas vom 5 Phasen-Trauermodell nach Elisabeth Kübler-Ross gehört. Diese lassen sich auch auf das Ende einer Beziehung übertragen.
Das Fünf-Phasen-Modell wurde von der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin in den 1960er Jahren entwickelt. Es beschreibt die fünf normalen Entwicklungsstufen, durch die Menschen gehen, wenn sie mit einem schweren Verlust in ihrem Leben konfrontiert werden.
Elisabeth Kübler-Ross gehörte zu den ersten Personen, die sich mit dem psychologischen Verhalten von Menschen befasste, die mit mit schweren traumatischen Verlusten konfrontiert sind.
Die 5 Phasen der Trauer sind:
- Ablehnung: Der Verlust wird nicht akzeptiert und ignoriert.
- Wut: Die Person ist wütend auf das Ereignis, das den Verlust verursacht hat.
- Verhandeln: Man versucht, den Verlust zu vermeiden oder abzumildern.
- Depression: Es gibt Emotionen der Hoffnungslosigkeit und Resignation.
- Akzeptanz: Man akzeptiert schließlich den Verlust und lernt weiterzugehen.
Eine Trennung ist ein unglaublich komplexer und emotional schwieriger Prozess für Männer und Frauen. Es handelt sich um eine vielschichtige Erfahrung mit unterschiedlichen Phasen, die in der Regel eine tiefgreifende Verarbeitung der eigenen Gefühle, Gedanken und Erinnerungen beinhalten. Zu diesen Phasen gehören im Allgemeinen Orientierungslosigkeit und Verzweiflung, das Erkennen der Realität, das Hinterfragen von Verhaltensmustern in der Beziehung, das Erkennen von Selbstkonzepten und Grundüberzeugungen, das Trauern um die verlorene Beziehung, die Neudefinition von Rollen, das Treffen unabhängiger Entscheidungen, die Entwicklung persönlicher Autonomie und der Aufbau einer erfüllenden Identität nach der Trennung. Das Verständnis dieser verschiedenen Phasen kann dem Einzelnen helfen, Einsicht in sein Leben zu gewinnen, und auch denjenigen, die ihm nahestehen, die wirksame Unterstützung zu bieten, die derjenige braucht, der eine Trennung durchmacht.
Literaturtipps zu Elisabeth Kübler-Ross
Über den Tod und das Leben danach: Jubiläumsausgabe Gebundene Ausgabe
Die berühmte Sterbeforscherin Elisabeth Kübler-Ross vermittelt in ihrem Bestseller, was jeden von uns nach dem Ablegen des irdischen Körpers erwartet. Ihre Worte spenden Trost und Hoffnung, Vertrauen und Liebe. Sie geben praktische und seelische Hilfe und lehren uns, dass jedes noch so leidvolle Schicksal eine Botschaft für uns hat und uns eine neue Chance zum Wachstum bietet.
Jedes Ende ist ein strahlender Beginn: Für alle Menschen, die Trost und Zuspruch suchen
Es gibt kaum jemanden, der sich nicht schon einmal in irgendeiner Form mit einer Trennung auseinandersetzen musste. Immer stehen wir dieser Situation mit Traurigkeit und Ohnmacht gegenüber. Die berühmte Ärztin und Sterbeforscherin Elisabeth Kübler-Ross offenbart uns, wie nach einer Trennung ein strahlendes Leben beginnt.
Das Rad des Lebens: Autobiographie
In ihrer Autobiographie schildert Elisabeth Kübler-Ross die prägenden Ereignisse eines mutigen und engagierten Lebens. Zentrale Stationen ihres Weges sind: ihre Jugend in der Schweiz, die Grausamkeiten des Nazi-Regimes und ihre therapeutische Arbeit.
Phasen der Trennung - Trennung verarbeiten und Lebensfreude wiedergewinnen
Eine Trennung umfasst normalerweise mehrere Stadien. Die erste Phase ist die der Orientierungslosigkeit und Verzweiflung, in der sich die Betroffenen oft von der Plötzlichkeit der Trennung und den Auswirkungen auf ihre Zukunft überwältigt fühlen. Es ist wichtig zu wissen, dass es lange dauern kann, bis man eine gewisse Linderung des Schmerzes spürt. Die zweite Phase ist die Anerkennung der Realität, in der sich die Betroffenen mit der Tatsache abfinden, dass die Beziehung beendet ist. Dazu gehört, dass man versteht, warum es dazu gekommen ist, und dass man sich gegebenenfalls die eigene Schuld oder Verantwortung eingesteht.
In der dritten Phase geht es darum, die Verhaltensmuster in der Beziehung zu hinterfragen - zu beurteilen, was falsch gelaufen ist und warum. Dies hilft den Menschen, ihre Rolle bei der Trennung zu verstehen und Schuldgefühle oder Reue zu verarbeiten. Sie erhalten auch Einblicke, wie sie gesündere Beziehungen in der Zukunft aufbauen können. Folgend die fünf wichtigsten Trennungsphasen, die erlebt werden können:
- Schock und Abwehr: In dieser Phase ist es üblich, dass man ungläubig, ängstlich und verwirrt ist. Man ist unfähig zu glauben, dass die Beziehung vorbei ist und versucht alles Mögliche zu tun, um sie aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen.
- Trauer: Jetzt wird man sich der Realität stellen müssen und beginnt seinen Schmerz zu verarbeiten. Emotional gesehen kann man Verzweiflung, Wut und Depression spüren. Man kann zu alten Verhaltensmustern zurückkehren, um sich besser zu fühlen.
- Wut und Angriff: Nachdem die Trauerphase abgeklungen ist, hat man den Willen etwas an der Situation (oder der Person) zu ändern. Man neigt dazu, andere Menschen, die mit der Person/Beziehung in Zusammenhang stehen, zu beschuldigen und aggressiver zu werden.
- Akzeptanz und Loslassen: In diesem Stadium erkennt man endlich an, dass die Beziehung nicht mehr existiert und bemüht sich loszulassen.
- Neuanfang: Wenn alle vorangegangenen Trennungsphasen durchlaufen wurden, entsteht ein Gefühl von Neubeginn. In dieser Phase beginnt man neue Wege zu gehen.
Die größten Fehler bei der Verarbeitung einer Trennung
1. Sich nicht erlauben zu trauern: Die Trauer um das Beziehungsende ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses, und wenn sie nicht richtig verarbeitet wird, kann sie zu ungelöstem Schmerz und Trauma führen. Es ist wichtig, dass Sie sich selbst die Erlaubnis geben, den Trennungsschmerz zu empfinden, ohne zu urteilen oder Angst zu haben.
2. Klammern: Wenn der Partner mit dem Anderen trotz Trennung unbedingt verbunden bleiben möchte, kann dies schaden, die Trennung zu verarbeiten, da es den eigenen Heilungsprozess verzögert und die Genesung noch schwieriger macht.
3. Sich selbst die Schuld an der Trennung geben: Oft neigt man dazu, sich selbst die Schuld an der Trennung zu geben, anstatt objektiv und rational zu betrachten, was tatsächlich passiert ist. Diese Art der Selbstbeschuldigung hemmt den Fortschritt bei der Genesung von der Trennung.
4. Nicht aus der Erfahrung lernen: Anstatt sich abzuschotten und nicht zuzulassen, dass Sie aus aus dem Erlebten lernen, ist es wichtig, die Trennung objektiv zu betrachten und wertvolle Lehren daraus zu ziehen, die Ihnen in zukünftigen Partnerschaften helfen können.
5. Zu viel Verantwortung auf sich nehmen: Wenn Sie zu viel Verantwortung für das Geschehene übernehmen, kann das bedeuten, dass Sie sich keine Zeit für sich selbst nehmen oder darüber nachdenken, was der Grund für der Beziehungsende ist. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie viel Verantwortung man übernimmt, und sich auch die Erlaubnis zu geben, einen Schritt zurückzutreten und sich zu entspannen, um nicht von der Situation überwältigt zu werden.
Wenn Sie Ihre Gefühle verstehen, ehrlich zu sich selbst sind, Schuldzuweisungen vermeiden, sich selbst und anderen vergeben und sich während dieser schwierigen Zeit der Trennung etwas Zeit für sich selbst nehmen, werden Sie beginnen, ein neues Kapitel in Ihrem Leben aufzuschlagen. Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf Freunde oder Familie um Hilfe zu bitten. Und denken Sie daran, dass Sie mit dem Trennungsschmerz nicht allein sind - viele Menschen haben ihn schon einmal durchgemacht.
Videotipp: So überwinden Sie Ihren Trennungsschmerz mit Haltung
Trennung überwinden - 7 Tipps, wie man sich von einer Trennung erholen kann
1. Akzeptieren und anerkennen Sie das Beziehungsende - es ist wichtig, dass Sie Ihre Emotionen anerkennen, denn so können Sie sie verarbeiten und schließlich weitergehen.
2. Machen Sie sich selbst zur Priorität - nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst, tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen, und pflegen Sie sich selbst, indem Sie beispielsweise eine Reise unternehmen oder ein Spa besuchen.
3. Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Familie - Sprechen Sie mit jemandem, der die Situation versteht. Diese Menschen können Ihnen gute Ratschläge geben, Sie unterstützen und Sie daran erinnern, dass Sie mit Ihrem Trennungsschmerz nicht allein sind.
4. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe, wenn Sie sich nach der Trennung überfordert oder hoffnungslos fühlen.
5. Konzentrieren Sie sich auf das Positive - Anstatt sich mit den negativen Aspekten der Trennung zu beschäftigen, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie aus daraus gewinnen können und was Sie in der Zukunft erwartet.
6. Lernen Sie aus Ihren Fehlern - Die Reflexion und das Lernen aus Ihren vergangenen Beziehungen kann Ihnen helfen, in Zukunft ein besserer Partner zu sein. Erkennen Sie alle Muster oder Verhaltensweisen, die zur Trennung beigetragen haben könnten, und arbeiten Sie daran, sie zu ändern, um in zukünftigen Beziehungen erfolgreich zu sein.
7. Leben Sie das Leben Tag für Tag - Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen, konzentrieren Sie sich auf kleine Ziele und Errungenschaften, und irgendwann wird sich alles wieder einrenken. Es ist wichtig, dass Sie diesen Prozess nicht überstürzen, da jeder Mensch anders mit einer Trennung umgeht.
Neubeginn nach einer Trennung
Nach dem Scheitern einer Liebesbeziehung, die Einsamkeit nach einer Trennung überwinden und einen Neuanfang zu wagen, kann schwierig und manchmal auch entmutigend sein. Es ist wichtig, sich sich klar zu machen, welche Wünsche und Vorstellungen man von einem neuen Partner und einer Beziehung hat. Man sollte sich klarmachen, was man von einem neuen Partner erwartet und sich Zeit nehmen, um über Gewohnheiten und Muster nachzudenken sowie potenzielle Möglichkeiten für neue Bekanntschaften ausloten. Mit ein wenig Mut ist es möglich, einen neuen Partner zu finden, der die Qualitäten widerspiegelt, nach denen man gesucht hat.
Jetzt eine neue Liebe finden
Frei für eine glückliche Zukunft - Einen neuen Partner finden
Nutzen Sie lokale Events oder Online-Plattformen als Hilfe bei der Partnersuche. Fangen Sie klein an. Gehen Sie aus oder surfen im Internet und nutzen Kontaktbörsen wie zum Beispiel die Späte-Liebe.de.
Späte-liebe.de ist eine Online-Plattform, die sich darauf konzentriert, Menschen mittleren Alters zusammenzubringen, die nach ungezwungener Freundschaft oder Liebe suchen. Es gibt verschiedene Suchfunktionen und Profile können personalisiert werden. Darüber hinaus bietet die Seite auch Tipps und Ratschläge rund um Themen wie Dating und Liebe sowie die Möglichkeit, anderen Mitgliedern als Freund vorzustellen oder an gemeinsamen Aktivitäten teilzunehmen.
Sie sind unsicher, ob diese Kontaktbörse zu Ihnen passt? Vergleichen Sie mit dem Singlebörsen-Vergleich die 6 populärsten Partnerbörsen im deutschen Internet.
Literaturtipps zum Thema Trennungschmerz überwinden
Der ultimative Leitfaden zur Heilung eines gebrochenen Herzens" von Amelia Bolohan. Dieser Bestseller bietet detaillierte Ratschläge, wie Sie mit dem Schmerz und der Verwirrung umgehen können, die mit jeder Trennung einhergehen können, vom Umgang mit Freunden und Familie bis zur emotionalen Heilung.
"Wenn der Partner geht: Trennungsschmerz und Liebeskummer bewältigen" von Doris Wolf.
Dieses Buch bietet eine ehrliche Perspektive auf Trennungen und hilft Ihnen, Ihre eigene Stärke und Weisheit nach dem Ende einer Beziehung zu entdecken.
"Jetzt lasse ich dich los: Wie man nach einer Trennung wieder zu sich selbst findet" von Antonia Lehmann.
Dies ist eine Schritt-für-Schritt Leitfaden für die emotionale Heilung nach einer Trennung.
"Trennung verarbeiten: 103 Fragen, die dir helfen, nach einer Trennung dein Herz zu heilen, den Ex-Partner loszulassen und wieder glücklich zu werden" von Wieland Stolzenburg.
Dieses Buch bietet Unterstützung in allen Phasen einer Trennung, vom Erkennen der Anzeichen, dass es Zeit ist, eine Beziehung zu beenden, über den Schmerz des Verlustes hinwegzukommen und Widerstandskraft für zukünftige Beziehungen aufzubauen.
"Wer bin ich ohne ihn? Trennung überwinden: Durch Gefühlsverständnis & effektive Übungen zurück zu dir selbst finden und Liebeskummer ein für alle Mal loslassen" von Melissa Sandel.
Dieses Buch bietet Ratschläge für den Umgang mit jeder Art von Trennung, einschließlich Techniken zum Stressabbau und zur Verbesserung Ihres Selbstbewusstseins.
Fazit
Es ist ganz natürlich, nach einer Trennung Trauer zu empfinden, denn es ist ein Prozess des Loslassens von dem, was man verloren hat. Versteht man jedoch die eigenen Gefühle und Probleme, kann man eine Trennung verarbeiten. Hierzu ist es notwendig, ehrlich zu sich selbst zu sein, Schuldzuweisungen an den Expartner zu vermeiden und sich selbst während der Trennungsphase Zeit für sich selbst zu geben.
Die Erkenntnisse, die man während dieser Phase gewinnt, lindern das Leiden und ermöglichen es, eine neues Basis für eine neue Partnerschaft im Leben zu bilden. Die oben aufgeführten Strategien und Bücher bieten eine Vielzahl von Ansätzen, die helfen, den Trennungsschmerz zu überwinden und neue Freude am Leben zu finden.
Bei mit (*) gekennzeichneten Links und Links unter Button handelt es sich um Affilate-Links. Produkte zzgl. Versandkosten. Preise können abweichen.
Was andere Leser noch gelesen haben
- Pilgerreisen - Die schönsten Pilgerwege (inkl. Infos und Tipps)
- Buddhistische Glückssymbole - Achtsam zu mentaler Stärke
- Freizeitpartner und neue Freunde finden ab 50
- Partnersuche ab 60 - Chancen, Risiken und Tipps