Intervallfasten

[Florena]

Doch @philosophin, die Unterbrechung mit einer Tablette oder mit Milch im Kaffee unterbricht in der Intervallfastenzeit die Autophagie, die ja das ganze Rätsel dieses Intervallfastens ist. Das hat im eigentlichen Sinn mit den Kalorien erstmal nichts zu tun. Sondern mit der Autophagie, die eine Reinigung bestimmter Vorgänge im Körper in den Zellen anregt. Wird diese unterbrochen, wird das eigentliche Ziel nicht erreicht.

Mir ist es egal was jeder meint besser zu wissen. Aber wer es ernst meint mit dem Intervallfasten, der sollte auch wissen, wie und was man dabei zu beachten hat.

Ein Hausarzt, der sich nicht auskennt, ist dabei keine gute Hilfe. Am besten eine Person suchen, die sich damit gut auskennt. Auf YouTube gibt es übrigens auch sehr interessante Videos dazu. Liebscher und Frau Dr. Bracht als Beispiel.

[daffiman]

Eine Schilddrüsentablette, ich nehme mal an, L-Thyroxin, ist ja keine Mahlzeit, mit der man das Fasten unterbricht. Vom Arzt verordnete Medikamente sollte man so einnehmen, wie sie der Arzt verordnet hat, gerade bei Hormontabletten ist das wichtig, sie könnten sonst ihre Wirkung verfehlen. Aber frag ruhig noch mal deinen Arzt dazu, damit du nichts falsch machst.

[philosophin]

@Rhonda, für gewöhnlich würde ich Tabletteneinnahme nicht als Fastenunterbrechung auffassen, einfach deshab weil die viel zu gering sind in ihrer Kalorienbilanz, als dass dafür das Verdauungssystem angeworfen werden würde.

Prüf einfach mal was du ißt und wie es dir danach geht. Eventuell kannst du ja Lebensmittelgruppen trennen. Wichtig wäre Eiweiß nicht mit Kohlenhydraten zusammen zu essen. Also Rührei mit einer Scheibe Brot. Rührei mit einem Gemüsesalat wär aber eher in Ordnung.

Zum Sommer hin eher leichte Kost, wenn du es verträgst viel Frisches.

Andererseits ist auch gut zur Unterstützung den Grundumsatz (mehr Kalorien zu verbrauchen) zu erhöhen also wie @seestern schreibt, Sport treiben. Wenn das bei dir schwierig ist, tut es auch ein ausführlicher Spaziergang.

Viel Erfolg

phil

[Florena]

@Ronda2000

Das war auch bei mir ein Problem. Morgens nehme ich Schilddrüsenmedikament eine halbe Stunde vor dem Frühstück, bei Intervallfasten fällt dies weg.

Dann nahm ich die SD-Tablette abends ein kurz nach 7 Uhr. Dann die letzte Mahlzeit.
Wenn man morgens die Tablette nimmt, ist das Intervallfasten unterbrochen.

Meine Erfahrungen mit Intervallfasten waren gut, aber abgenommen habe ich auch kaum.
Das Problem ist ja, man isst dann in den 8 Stunden, die man darf, zu viel, damit man die 16 Stunden ohne zu hungern durchhält. Also von Kaloriensparen ist da keine Rede mehr.

Um wirklich an Körpergewicht abzunehmen, muss man ca. 400 bis 500 Kalorien täglich einsparen. Oder doppelt so viel Sport machen als bisher. Vielleicht klappt das Intervallfasten zur Gewichtsabnahme bei jungen Menschen schneller.

Aber insgesamt habe ich mich während des Intervallfastens sehr wohlgefühlt.

[seestern47]

Beim Intervallfasten geht es weniger darum abzunehmen. Man kann damit sein Gewicht sehr gut halten. Wenn Du zum Intervallfasten ein bisschen Sport treibst, dann verlierst du auch Gewicht.