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Danke, für die vielen Tipps
Hörbücher funktionieren leider bei mir gar nicht, denn wenn sie gut sind, muss ich sie weiterhören und wenn sie schlecht sind, regen sie mich auf
. Autogenes Training kenne ich, aber ich kann trotzdem nicht einschlafen. @GSaremba61 – die klare Ansage funktioniert bei meinem Mann. 
@Constantia – davon hab ich noch nie gehört. Probiere ich aus. 
LG
S.