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Intervallfasten
Ich weiß….das Thema war schon des öfteren hier.
Für mich ist es auch soweit alles ok. Nur wie verhält es sich mit den einzunehmenden Medikamenten, die leider am Morgen sowie am Abend in die „Fastenzeit“ fallen. Da ich irgendwie nicht abnehme, habe ich habe das Gefühl das durch die Einnahme die Fastenzeit unterbrochen wird. Kann das sein ? Hat jemand einen lösungsvollen Plan ?
Wünsche einen schönen sonnigen Tag und liebe Grüße Rhonda
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15 Antworten
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wie sieht denn deine spezielle 14.tätige Diät aus?
>Liebe grüße von Lunata
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@rhonda2000, diese Medikamente sind natürlich notwendig, aber sie wirken auch stark säuernd auf den Organismus. Ich würde auf gar keinen Fall diese Medikamente selbständig absetzen, Was du tun kannst, ist, relativ lange Pausen zwischen den Mahlzeiten einzulegen. Das geht schonmal z.B. Abends nicht so spät essen und ein spätes Frühstück . Das mußt du ausprobieren. Ansonsten hilft natürlich viel Gemüse, evtl. rohe Gemüsesäfte, wenn du die Gerätschaften hast und evtl. könntest du in der Tat eine Trennkost probieren. Du mußt da sehr aufmerksam dir gegenüber sein. Die allgemeinen Lehrsätze der Ernährungsberater sind nicht unbedingt für jeden passend.
Ich wäre nach einer Stunde wieder hungrig und hätte Sodbrennen würde ich tatsächlich meinen Tag mit Müsli beginnen. Wird aber empfohlen als komplexe Kohlenhydrate.
Es gibt da so ein Buch -Was dein Einen nährt, macht den Anderen krank- Autorinnen:Dr.Karin Stalzer und Christina Szalai. Ich fand für mich gute Anregungen.
Evtl. hilft dir das ja weiter.
Viel Erfolg
phil
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Danke erst einmal allen für die lieben Ratschläge . Wie es scheint, muss ich mir wohl etwas wegen der Medikamenteneinnahme einfallen lassen. Ich nehme am Morgen u.a. Beta-Blocker, Herzmedikamente Blutverdünner , Schilddrüse usw. Am Abend dann auch nochmal wichtige Medikamente. Eben durch diese ganzen Medikamente habe ich seit nunmehr 2 Jahren zugenommen und dachte, ich könnte mit dem Intervallfasten dem etwas entgegenwirken. Mein Plan war 16/8 in einem Zeitfenster 9 /17 Uhr.Ich gehe regelmäßig zum Rehasport (fällt ja z.Zt. leider aus). Vielleicht hat nun doch noch jemand eine Idee, wie ich von den „angewachsenen“ Kilos wieder runter komme ( 7 kg ! )
Wünsche allen eine gute Nacht.
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@ Florena
Hauptsache, es geht Dir gut. Ob ein Kilo mehr oder weniger ist da doch zweitens.
Constantia
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Hallo @Constantia
Ich kenne das auch, keine Lust mehr auf Fleisch und Wurst. Bei mir wird es immer weniger.
Das kam bei mir einfach so, gab keinen Anlass, der mir den Verdruss auf Fleisch vorschrieb.
Es schmeckte mir einfach nicht mehr. Viele sagen ja, man nimmt dann automatisch ab bei Fleischverzicht. Tja, da mache ich leider eine Ausnahme – habe mich mit abgefunden…
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Ja klar @philosophin, Tabletten gehen vor. Ich verstehe, wenn man Tabletten zu einer bestimmten Zeit nehmen muss, hat das Vorrang. Dann ist aber der Effekt beim Intervallfasten verloren. Nur ich nahm während meiner Intervallfastenzeit eben die Tabletten statt morgens, abends. Denn Schilddrüsentabletten sind ein Spiegelmedikament und da ist es in der Regel egal, wann man sie nimmt, möglichst nüchtern oder 4 Stunden nach der Mahlzeit und eine halbe Stunde vor der Mahlzeit, Hauptsache man nimmt sie überhaupt und natürlich ist es besser, sie immer zum selben Zeitpunkt zu sich zu nehmen. Bei anderen Medikamenten gilt regelmäßig, meist morgens, weil die Blutdruckmedis eben sofort ihre Wirkung zeigen, wenn man sie nicht nimmt, auch Herztabletten usw. Bei Schilddrüsentabletten ist die Wirkung nicht direkt und sofort. Sondern der Spiegel im Blut wird aufrechterhalten bei täglicher Einnahme und der Körper nimmt sich täglich aus dem Blut was er braucht, denn es ist genügend gespeichert. Natürlich würde da jetzt ein sehr strenger Arzt mit mir schimpfen
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Ich habe mit dem Intervallfasten angefangen um in meine Essgewohnheiten eine gewisse Struktur zu bringen, was in meiner Berufstätigkeit nicht möglich war. Habe mich langsam an die genannten 16 Stunden herangetastet. Zwischen 9 und 17 Uhr liegen heute meine drei Mahlzeiten. Begonnen wird der Tag mit einem Kaffee-Topf heißem Wasser und meiner Schilddrüsentablette. Mein anderes Medikament nehme ich entsprechend der Verordnung.
Eingestiegen bin ich mit einer 14tägige speziellen Diät (von einer Ernährungsberaterin aufgeschwatzt). Seitdem esse ich kein Fleisch und keine Wurst mehr.Hatte nach den zwei Wochen einfach keinen Appetit auf Fleisch und das ist bis heute so geblieben. Dazu habe ich mit einem wöchentlichen Aqua Power begonnen (leider jetzt noch Corona-Pause). Nach einer Gewichtsabnahme im zweistelligen Bereich stagniert mein Gewicht schon geraume Zeit. Ich fühle mich aber körperlich fit. Mit dem vegetarischen Esssen bin ich viel ruhiger und gelassener geworden. Ich fühle mich wohl und das ist die Hauptsache.
Jeder muss da wohl seinen Weg finden, wenn er denn einen sucht.
Schönen Feiertag.
Constantia
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Florena, so weit sind wir nicht auseinander. In meinem Alltag gibt es auch lange Pausen Eigentlich beginne ich erst ab Mittag zu essen am Morgen nehme ich meine Schilddrüsentablette trinke schwarzen Kaffe und Wasser. Kann nichts Negatives feststellenwegem der Tabletten.Autophagie ist mir schon ein Begriff. Ich versteh denke worum es dir geht. Trotzdem denke ich nicht, dass die Tabletteneinnahme erst recht wenn es Hormontabletten, Blutdruck oder Herzmedikamente sind unterlassen werden sollte. Das wurde hier in der Diskussion in einem anderen Beitrag gesagt und die Auffassung teile ich.
Schönen Abend
phil
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Wasser, Tee und Kaffee darf man trinken, aber ohne Zucker und Milch oder andere Zusätze.
Intervallfasten hat wenig mit anderen Fastenarten zu tun, also dient nicht unbedingt der Gewichtsreduktion, die ist nur bei längerer Zeit mit enthalten oder erwünscht, aber nicht das Ziel. In der Regel isst man dann nach Gewöhnung in der kürzeren Zeit, wo man essen darf, aber auf nichts verzichten muss, automatisch weniger und dann stellt sich das Abnehmen ein. Dies gelingt aber nicht immer. Ich persönlich hatte in der Essenszeit dann genau so viel Appetit als vor dem Intervallfasten. Schau mal nach, was der Begriff Autophagie hergibt. Das ist das eigentliche Ziel. Intervallfasten hat mit den vielen anderen Arten von Fasten nichts zu tun, ich halte das Wort fasten sowieso nicht für richtig in dem Fall. Man darf ja essen, nur eben in der vorgegebenen Zeit, dann wieder 16 Stunden absolut keine Nahrung. Also wenn ich spätestens am Abend um 20 h mein Abendbrot beendet habe, dann darf ich erst wieder am anderen Tag um 12 h Nahrung aufnehmen bis abends wieder bis spätestens 20 Uhr.
Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen fängt nach 10 Stunden Nahrungsverzicht die Autophagie an, das ist ein Prozess im Körper, der die Zellen zur Selbstreinigung anregt und die Selbstregulierung diverser Dinge wieder in Schwung bringt. Alternativmediziner schwören darauf. Mir tat es auch gut, ich hatte mich viel wohler gefühlt. Nur die Umstellung, morgens meinen Kaffee nur schwarz trinken zu dürfen, ist mir sehr schwer gefallen. Das Hungergefühl morgens war bald verschwunden, Ablenkung hat gut geholfen.
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@Florena, ist das so? Hmm naja, wenn du denkst. Ich habe bisher Fastenkuren erlebt, unter ärztlicher Aufsicht, bei denen sehr wohl getrunken wurde. Natürlich gerade keine Milch im Kaffe, sondern nur Wasser oder klare Gemüsebrühen ohne Fett . . Meine Tablette nwürde ich aber in jedem Fall so einnehmen wie sie verordnet sind Fasten hin oder her. Ich werde mal sehen was die erwähnten Fachleute dazu sagen. Schönen Abend
phil
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