Wie kann ich mich im Alter zum Abnehmen motivieren?
Gewichtsverlust kann vor allem im Alter eine große Herausforderung sein. Die Gründe dafür sind vielfältig, sei es die fehlende Bewegung durch körperliche Beschwerden, ein langsamerer Stoffwechsel oder schlechte Angewohnheiten, die sich bis ins hohe Alter festgesetzt haben. Oft kann es schwer sein, dadurch die Motivation zu finden, etwas für seinen eigenen Körper zu tun. Doch auch im fortgeschrittenen Alter lohnt es sich noch, ein paar Pfunde zu verlieren. Wir schauen uns heute genauer an, wie genau man diese Motivation finden und aktiv einsetzen kann, um sein Wunschgewicht zu erreichen.
1. Konkrete Zielsetzung vornehmen
Zunächst ist es wichtig, dass man mit der richtigen Einstellung an die Sache herangeht. Finden Sie heraus, warum Sie genau abnehmen wollen und was das eigentliche Ziel ist. Das muss nicht unbedingt eine Zahl auf der Waage sein sondern kann auch mit vielen anderen Faktoren im Leben zusammenhängen.
Abnehmen hängt oft mit einem allgemein besseren Lebensgefühl zusammen, was natürlich auch im Alter wichtig ist. Der richtige Ansporn kann daher vielfältig sein, beispielsweise mehr Bewegung und weniger Schmerzen, Unternehmungen mit Kindern oder Enkeln sowie das Bewusstsein für die eigene Ernährung.
Im Alter sollte man auch nicht vor Methoden wie der Abnehmspritze zurückschrecken. Diese können stattdessen eine tolle Hilfestellung sein, das eigene Gewicht in den Griff zu bekommen. Dank einer umfassenden Beratung und einer persönlich zugeschnittenen Therapie kann das auch für ältere Menschen die perfekte Lösung sein, Gewichtsverlust anzustoßen und langfristig durchzuziehen.
2. Prävention als Motivation sehen
Sport und Bewegung sind auch im hohen Alter wichtig, um den Körper fit zu halten. Dabei gibt es viele Sportarten, die speziell für ältere Leute gedacht sind. Sie sind oft schonend und langsam, bringen aber trotzdem die nötige Bewegung mit sich, um am Ende auch Ergebnisse zu sehen. Und wer noch keine oder nur wenige Beschwerden hat, der kann mit ausreichend Sport auch vorbeugend wirken.
Diese Sportarten sind empfehlenswert:
- Spazieren und Wandern
- Schwimmen
- Gymnastik
- Nordic Walking
- Tanzen
- Yoga
- Krafttraining
- Radfahren
3. Nicht alleine abnehmen und Unterstützung suchen
Motivation kann aber auch von außen kommen, indem Freunde und Bekannte einen dabei unterstützen. Gleichzeitig kann man aber auch selbst nach Gleichgesinnten suchen, beispielsweise in Vereinen oder anderen Einrichtungen. Sie werden überrascht sein, wie viele ältere Menschen nach einer solchen Unterstützung suchen und offen für neue Bekanntschaften sind. Dadurch kann man nicht nur gemeinsam abnehmen sondern stärkt auch gleichzeitig seine persönlichen Beziehungen zu anderen.
4. Alte Gewohnheiten hinterfragen
Zuletzt ist es wichtig, dass das Alter nicht als Ausrede oder Hürde angesehen wird. Es ist einfach zu sagen, dass man dadurch nicht mehr abnehmen kann oder es schon “zu spät sei”. Genau diese Einstellung führt dazu, dass man sich erst gar nicht mit einer gesunden Ernährung oder sportlichen Aktivitäten beschäftigt. Doch auch im Alter verdient man eine gute Lebensqualität, sollte aber gleichzeitig auch alte Gewohnheiten hinterfragen und Dinge ändern können.
Es ist auch völlig in Ordnung, nach Hilfe zu fragen und anderweitig nach Möglichkeiten zum Abnehmen zu suchen. Beliebt ist beispielsweise das Abnehmen mit Tabletten, bei der durch individuelle Beratung die beste Behandlung für einen selbst gefunden werden kann. Das eigene Alter sollte dabei kein Hindernis sein, auch in seinen späten Jahren noch das Beste aus dem eigenen Leben herauszuholen.
Quellen
https://oviva.com/de/de/abnehmen-im-alter/
https://www.janbahmann.de/blog/abnehmen-im-alter
https://www.golighter.de/ratgeber/abnehmen/im-alter
https://www.lifta.de/magazin/gesund-leben/schlank-die-5-besten-tipps
https://www.pflege.de/leben-im-alter/gesundheit-im-alter/seniorensport/
Bild von Pixabay
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