Thema des Monats: Wenn Schlafen zum Problem wird

[GSaremba61]

Was sind denn für den Einzelnen Schlafstörungen?

Das nächtliche Aufwachen zum Toilettengang und danach wieder guter Schlaf?

Das morgendliche kurze Aufwachen – Uhrzeit anschauen – weiter schlafen?

Das nicht Einschlafen wollen, weil das Hirn nicht ruhig werden will?

1 +2 empfinde ich nicht als Störung. Bei der dritten Version gibt es für mich mehrere Alternativen:

1. Auf den Rücken legen – tief in den Bauch einatmen – langsam ausatmen. Am Anfang beim Einatmen bis vier und beim Ausatmen bis 7 zählen. Beruhigt den Körper und dann in die Schlafposition. Die Atmung wird fast immer übernommen.

2. Will Hirn nicht schweigen wird es zur Ordnung gerufen – jetzt ist Schluss – kannst Du morgen im Hellen drüber nachdenken – jetzt wird geschlafen – hilft mir.

3. Wenn 1 und 2 nicht hilft – stehe ich auf, wie hier schon beschrieben – doch ich mache kein Licht -setze mich ins Dunkel beobachte eine kurze Zeit das Lichtspiel der Nacht – und ja, als Raucherin wird auch ein Zigarettchen gedreht und geraucht. Danach ab ins Bett und ich schlafe danach wunderbar – bei allen drei Möglichkeiten.

Natürlich ist mir bewusst, dass es auch als Krankheit auftauchen kann und dann hilft nach meiner Meinung nur die Ursachenforschung beim Arzt.

Ich wünsche eine gute Nacht, GeSa

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[realo]

Scherze sind immer gut, vor allem wenn es besonders doll weh tut, aber Schlafprobleme sind Probleme, die das Verhalten des ganzen Tages versauen können. Das sind dann die frustrierten Menschen, die nur Gift und Galle spucken, auch in Form von Kitsch oder übertriebenem Säuseln, weil sie sich in ihrer Haut so unwohl fühlen. Schlechter Schlaf macht enorm unzufrieden und quengelig.

[Ricarda01]

@stadtwolf

Danke für den netten Aprilscherz, lieber Stadtwolf! Goldhamster sind nachtaktiv – unsre haben meist die ganze Nacht in ihren Käfigen und Laufrädern randaliert, so dass ich sie aus den Kinderzimmern herausstellen musste….. dir eine gute Nacht und angenehme Nachtruhe – Ricarda01

[Stadtwolf]

Also mein Hamster,Justus-Fridolin von Felsenstein hatte auch immer Einschlafprobleme.Vor Mitternacht schlief der nie ein.Seit einiger Zeit spiele ich dem Justus-Fridolin immer Klangschalen-Musik zum Einschlafen vor.Jetzt schläft er immer von Anbruch der Dunkelheit bis Sonnenaufgang durch. Das Schnarchen hat er auch dadurch aufgegeben.

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[realo]

Es gab eine Zeit, in der ich unter Schlafstörung litt. Einschlafen ging gut, aber dann bin ich um drei wach geworden, war munter und konnte nicht weiter schlafen. Hin und her wälzen brachte nichts. Also besann ich mich auf Tipps und die lauten, nicht hin und her wälzen, wenn es nicht geht, sondern aufstehen, etwas bewusst machen und dann wieder hinlegen. Das habe ich gemacht, bin aufgestanden, habe mich an den Rechner gesetzt und habe Texte geschrieben oder auf dem Balkon einen Apfel gegessen. Nach einer Stunde, um vier, habe ich mich wieder hingelegt und es ging, der Schlaf übermannte mich. So ging es Tage und Wochen lang, jede Nacht eine Stunde wach, aber es hatte auf die Müdigkeit am Tag keinen Einfluss.