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Sinnesspaziergang
Beim Spazierengehen die Aufmerksamkeit bewusst nur auf einen der Sinne lenken:
achtsam HÖREN: Welche Geräusche dringen an dein Ohr?
achtsam SEHEN: Was nehmen deine Augen wahr? Oben, unten, um dich herum?
achtsam FÜHLEN: Wie fühlt sich der Boden unter deinen Füßen an, wie verläuft dein Schritt? Wie fühlt sich die Oberfläche von Baumrinde an, oder die Kühle eines Steins?
achtsam RIECHEN: Welche Gerüche erreichen deine Nase?
achtsam SCHMECKEN: Wie schmeckt das erfrischende Wasser aus dem Brunnen? Wie das Gänseblümchen?
achtsam EMOTIONEN wahrnehmen: Was spiegelt die Mimik, Gestik und Haltung der anderen Menschen?
Kommt alle gut durch den Tag, Ingrid
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