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Zärtlichkeit in der Partnerschaft

Wenn Paare viele Jahre zusammen sind, fehlt nicht selten der verliebte Blick, ein zärtlicher Kuss oder der überraschende Moment. Mehr Zärtlichkeit in der Beziehung entsteht, wenn Paare nicht immer alles gemeinsam machen, sondern auch mal getrennt etwas unternehmen. „Gerade in einer langen Partnerschaft kennt man sich fast zu gut, um noch darauf gespannt zu sein, was die nächste Begegnung bringt“, begründet die Hamburger Paarberaterin Doris Willer diese Idee.

Mögliche Aktivitäten außerhalb der Partnerschaft können das Singen in einem Chor oder ein Sprachkurs an der Volkshochschule sein. „Freuden und Erfahrungen außerhalb der Zweisamkeit sind essenziell“, sagt Willer. Ihre Begründung: Anschließend haben sich die Partner wieder viel zu erzählen.

Offenheit sollte auch bei der Frage nach erotischen Wünschen gelten. Nach einer Studie der Experteninitiative „female affairs“ finden es zwar 66 Prozent der Männer wichtig, die erotischen Wünsche zu formulieren, zugleich geben aber 62 Prozent zu, dies nicht zu tun. Fachleute wie die Psychologin Eva Wlodarek empfehlen deshalb ein offenes Gespräch – nicht während des Sex, sondern zum Beispiel beim gemeinsamen Spaziergang. In diesem Zusammenhang rät Wlodarek aber dazu, die Meinung des Partners zu akzeptieren. „Ein Nein ist ein Nein. Zwei Menschen haben praktisch nie dieselben erotischen Wünsche, und was beide im Bett tun, sollte auch beide wollen.“

Grundsätzlich gilt beim Thema Sex: Wo Verhaltensweisen im Bett eingefahren und damit langweilig sind, hilft oft schon eine kleine spielerische Änderung, um neue Reize zu entfachen. „Wenn Paare unzufrieden sind mit der Erotik und einer das Gefühl hat zu kurz zu kommen, empfehle ich den Partnern, beim Sex ein paar Mal die Rollen zu tauschen“, so Willer. Frei nach dem Motto: Mal gibt er den Ton an, mal sie. „Denn nur wenn Sie etwas anders machen, kann das heiß ersehnte Prickeln wieder entstehen.“

Ein entscheidender Faktor für mehr Zärtlichkeit und Erotik ist der Sport. Eine Studie von „Nike Women“ hat ergeben, dass junge Frauen, die sportlich aktiv sind, mehr Spaß am Sex haben als inaktive Frauen. Zwölf Prozent gaben sogar an, Sport hätte ihr Sexualleben verbessert. Und jede Zehnte meinte, ihr Lustempfinden sei dadurch gesteigert.

Ganz wichtig ist aber auch, selbst im größten beruflichen Terminstress dem Partner oder der Partnerin gezielt einen Platz zu schaffen. Paarberaterin Willer regt deshalb an, bewusst Freiräume für Liebe und Zärtlichkeit einzuplanen: „Verabreden Sie sich, egal ob zum Gespräch oder zum Sex.“

Wichtig für eine Partnerschaft ist obendrein die Fähigkeit ihm oder ihr zuzuhören. „Es tut unendlich gut und stellt große Nähe her, wenn der andere merkt, dass man gut zuhört, versteht, etwas nachempfinden kann“, betont Willer. Dabei muss es nicht um tiefgründige politische Analysen gehen. Allein das Erzählen über die Höhen und Tiefen des Tages kann schon eine große Nähe schaffen.

Eines sollten Paare aber unbedingt vermeiden: Einen Fernseher ins Schlafzimmer stellen. Die italienische Sexualforscherin Serenella Salomoni fand in einer Studie über 523 italienische Paare heraus, dass sie im Schnitt zwei Mal in der Woche Sex hatten, mit einem Fernseher im Schlafzimmer sich die Leidenschaft aber halbierte.

Doris Willer und andere Experten geben in der Januar-Ausgabe von Reader’s Digest Deutschland jede Menge Tipps, um eine alte Liebe wieder etwas aufzufrischen.
(Presseservice: Text:Reader’s Digest/Foto:istockphoto)


Die Literaturtipps der Redaktion:

Was glückliche Paare richtig machen: Die wichtigsten Rezepte für eine erfüllte Partnerschaft (Klebebindung) von Christian Thiel

Love Talk: Der neue Knigge für zwei (Klebebindung) von Doris Märtin (

Wie Partnerschaft gelingt - Spielregeln der Liebe: Beziehungskrisen sind Entwicklungschancen (Klebebindung) von Hans Jellouschek

Ich will bleiben, aber wie?: Neuanfang für Paare. Ein Beziehungs-Check (Taschenbuch) von Mira Kirshenbaum (

Was Paare wissen müssen: 10 Grundregeln für das Leben zu zweit (Klebebindung) von Ursula Nuber

Die kleine Liebesapotheke: Ein heiterer Beziehungsratgeber (Klebebindung) von Christiane Holler


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