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@seestern47 – als ich gerade SFath las mit dem tiefen Atmen in den Bauch, was bei mir auch gelingt, ist mir noch etwas eingefallen. Entspannt – Daumen und Zeigefinger leicht aneinander drücken – Handfläche offen nach oben drehen – langsam bis 10 zählen dabei ebenfalls tief in den Bauch atmen. Immer wenn man merkt, dass Unruhe oder Gedanken aufkommen, gleich bei welcher Zahl wieder mit 1 einfangen. Braucht ein wenig Übung hilft aber auch.
Zum guten Schluss muss Jeder das für sich gute “Mittel” finden. Anregungen sind ja reichlich da
Viel Erfolg
GeSa