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Statt Schäfchenzählen fange ich an, langsam tief ein- und aus zu atmen und dem Atem in den Bauch zu folgen. Scheinbar macht die Ablenkung und Konzentration darauf dann ein Ende mit Tagesgedanken und knipst das Licht im Kopfkino aus. Weiter als bis vielleicht 8-9 Atemzügen komme ich nicht.
