Wie kann man sich von Arthritis-Schmerzen befreien?

Wir alle möchten ohne Beschwerden oder Schmerzen unseren Alltag bestreiten und genießen. Jedoch gelingt dies nicht immer. Einigen Ärzten zufolge, leidet jeder Dritte Deutsche an Gelenkschmerzen beim Laufen. Doch während diese oftmals durch unzureichendes Training oder Morgensteifigkeit ausgelöst werden, ist dies bei Arthritis etwas anders. Bei Arthritis Schmerzen ist so gut wie jede körperliche Aktivität eine Belastung. Das gilt für das Schuhe zubinden, das Treppensteigen oder das Zurücklegen langer Strecken. Dabei lässt sich feststellen, dass die Stärke der Schmerzen unmittelbaren Einfluss auf das Verhalten hat. Wenn das Laufen also Schmerzen bereitet, wird weniger gelaufen. Treppen werden vermieden und generell wird der eigene Lebensstil den Schmerzen angepasst. Das führt unweigerlich zu einer schlechteren Lebensqualität und einer eingeschränkten Bewegungsfreiheit. In diesem Artikel möchten wir Ihnen deshalb einige Wege aufzeigen, wie Sie sich von Ihren Arthritis-Schmerzen befreien können. Während manche dieser für eine zeitliche Entlastung sorgen, sind andere wiederum dafür ausgelegt, langfristig beschwerdefrei zu werden. Ohne Schmerzmittel oder Operationen versteht sich.

Definition: Was ist Arthritis? 

Unter Arthritis versteht man Gelenkschmerzen. Sie können sowohl an Händen und Füßen, als auch am Rücken auftreten und werden durch eine Gelenkentzündung hervorgerufen. Diese können entweder durch falsche Bewegungsabläufe, Überlastung oder aus Altersgründen entstehen. Die Arthritis-Schmerzen sorgen letztlich für Rötungen, eine eingeschränkte Bewegungsfähigkeit sowie starke Schmerzen. 

Wie lassen sich Arthritis Schmerzen lindern?

Nachdem die Definition als auch die möglichen Ursachen für Arthritis-Schmerzen klar sind, möchten wir uns nun näher mit Lösungswegen beschäftigen. Welche Mittel und Wege gibt es also, um sich von Arthritis-Schmerzen zu befreien? – Sehen wir uns dafür einige Möglichkeiten näher an. Während manche dieser Lösungsvorschläge eine kurzfristig Linderung versprechen, sind andere für eine langfristige Schmerzfreiheit gedacht. 

#1: Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage

Die Nahrung hat unmittelbaren Einfluss auf Arthritis-Schmerzen. Denn ein hohes Körpergewicht belastet die Gelenke deutlich stärker, wodurch Entzündungen keine Seltenheit sind. Durch eine gesunde Gewichtsreduktion sowie die Aufnahme vieler wichtiger Vitamine und Nährstoffe lässt sich also schon eine ganze Menge gegen die Schmerzen tun. Grundsätzlich sollten Sie auf Alkohol und Nikotin verzichten. Doch auch tierische Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Archidonsäure wie es beispielsweise bei Speck, Leber oder Schweineschmalz der Fall ist, ist kontraproduktiv. Dies gilt selbstverständlich auch für Wurst, Käse und Fleisch mit hohen Fettgehalt. Zu empfehlen sind hingegen Pflanzenöle, frisches Obst und Gemüse, Milch- und Vollkornprodukte sowie Fisch (Omega 3 Fettsäuren). 

#2: Medizinischer Cannabis für mehr Schmerzfreiheit

Seit einigen Jahren ist das Thema Cannabis in allen Medien ein sehr populäres geworden. Nachdem im Jahr 2017 ein neues Gesetz auf den Weg gebracht wurde, das Patienten mit besonders großen Schmerzen und schwerwiegenden Krankheiten in Deutschland medizinischen Cannabis bekommen können, war eine generelle Diskussion entfacht worden. Allerdings haben einige Forscher und Ärzte in zahlreichen Studien bereits herausgefunden, dass die im Cannabis enthaltenen Inhaltsstoffe THC und CBD eine schmerzlindernde Wirkung haben. Eine Cannabis-Therapie kann sich also auch bei Arthritis-Schmerzen auszahlen. Das Wissensportal über medizinischen Cannabis hat für diese Behandlung alle wichtigen Informationen zusammengestellt. So ist eine Cannabis-Therapie in Deutschland nur mit einem ärztlichen Attest möglich. Es stellt damit eine gute Option dar.

#3: Schonende Sporteinheiten zum Muskelaufbau

Wenn Sie unter Arthritis-Schmerzen leiden, die aufgrund von Gelenkentzündungen ausgelöst wurden, dann lohnt es sich, dennoch aktiv zu bleiben. Zwar sorgt eine verminderte Bewegung kurzfristig für Schmerzfreiheit, eine langfristige Lösung stellt dieser Weg jedoch nicht dar. Mit schonenden Sport- und Trainingseinheiten können Sie dafür sorgen, dass Sie mehr Muskulatur an den entscheidenden Stellen aufbauen. Gut geeignet sich beispielsweise Kraftübungen mit leichten Gewichten für Rücken, Arme und Beine. Doch auch das Ausdauertraining sorgt für mehr Muskelaufbau. Zu empfehlen sind die Sportarten, Radfahren, Schwimmen, Tanzen und Walking. All diese körperlichen Aktivitäten stärken Herz und Lunge und schonen zugleich die Gelenke. 

Fazit: Arthritis-Schmerzen lassen sich langfristig besiegen

Um sich von den Gelenkschmerzen zu befreien sind etwas Willenskraft und eine gute Strategie notwendig. Stellen Sie Ihre Ernährung um. Bringen Sie ausgewogene Speisen mit viel Obst und Gemüse auf den Tisch und vermeiden Sie Zucker, Nikotin und Alkohol. Bauen Sie außerdem einige körperliche Aktivitäten in Ihren Wochenplan mit ein. Das Schwimmen als auch das Muskeltraining mit leichten Gewichten hilft Ihnen dabei, Gewicht zu reduzieren und somit die Gelenke zu entlasten. Zugleich bauen Sie aktiv Muskelmasse auf. Und um besonders starke Arthritis-Schmerzen zu lindern, empfiehlt sich der medizinische Cannabis als echte Alternative zu Ibuprofen, Paracetamol und Co.